SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kompleksy sztangowe

  • Trening aero w upał?

    Post
    Trening dla początkujących

    Tabata/kompleksy sztangowe/skakanka czy nawet zwykłe wchodzenie na podwyższenie również może być traktowane jako aeroby. Możliwości jest bardzo dużo, nie trzeba wychodzić na zewnątrz na takim upał.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2016-06-25 11:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] może być 3 razy w tygodniu zobacz na posty podwieszone (te czerwone) tam są 2 tematy z treningami przeze mnie opracowane - masz tam m.in. treningi metaboliczne (tabatę oraz kompleksy sztangowe), możesz je wpleść 1 raz w tygodniu do rozpiski. suple - > skoro redukcja to ... dokładnie tak, jak rozpisałem jedynie z czasem zastanów się nad [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2009-11-06 20:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiedni wybór celu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lekki minus kcal od zapotrzebowania, nie szarżuj z obcinaniem kalorii żebyś nie głodował. Możesz dowalić więcej aktywności fizycznej (aero,HIIT,kompleksy sztangowe). Wyredukujesz trochę, powinno byc oki jeżeli będziesz zapierniczał do listopada :) Wtedy sobie na zimę z masa wyruszysz,pozdrawiam i szerokości :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2015-08-27 20:57:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ilość makroskładników w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale ja tez nie jestem wyznawca biegania, sam robie kompleksy sztangowe,trening na worku,ale ona raczej nie bedzie chciala robic interwałów tylko na bieganie się uparła. Jeśli zostanie przy bieganiu to rozumiem zeby bialko zostalo na poziomie 120g,a jesli zdecyduje sie na interwały to dać 2g/kg masy ciała, czy też za dużo?

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 2016-10-28 14:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na wytrzymałość

    Post
    Sztuki Walki

    kompleksy sztangowe lub jeśli brak sztang to jakas inna forma treningu metabolicznego

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2012-03-22 18:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kcal ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Słuchaj, kalorii odejmujesz lub dodajesz aktywności o charakterze tlenowym czyli aeroby, lub ogólne zwiększenie aktywności fizycznej:HIIT,tabata,kompleksy sztangowe. Kalorie odejmujemy kiedy WAGA STOI przez dłuższy czas i OBWODY także. Jeżeli waga nie spada np. 7dni i obwody także stoją a w lustrze nic się nie poprawia wtedy możesz odjąć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2015-09-20 19:58:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 https://potreningu.pl/artykuly/trening/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz-4670 https://potreningu.pl/artykuly/trening/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny-1154

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2021-03-16 10:15:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do johimbiny

    Post
    Doping

    czyli trening,(pomijając oporowy), jak aero czy interwały czy choćby kompleksy sztangowe są żeby można było więcej zjeść...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2016-06-30 12:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa z Iron Horse-TEMAT KONSULTACYJNY

    Post
    Trening dla początkujących

    ciekawe czy wyrobicie się do północy ;) i czy postawiliście na typowe treningi na siłowni czy coś nowego/ starego a mianowicie kompleksy sztangowe. Pozdro

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3982 Data: 2015-02-08 22:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływanie- trening siłowy

    Post
    Inne dyscypliny

    FBW, kompleksy sztangowe

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2016-06-23 22:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lepiej dac organizwomi co najmniej 1 dzien wolnego na odpoczynek. Rozbij aero - czesc rano , czaesc po treningu silowym. |Osobiscie wole od aero interwaly i kompleksy sztangowe . Aby palic tluszcz nie trzeba twardo trzymac sie aero.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2013-09-17 11:16:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z takim sprzętem można robić kompleksy sztangowe. Bardzo spoko treny wychodzą. Krótkie i intensywne.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2012-04-23 16:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg jako interwały

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Lepiej obwody/kompleksy sztangowe/treningi a'la Crossfit. Przy martwym za duże ryzyko kontuzji. Jak sprinty za nudne to łącz ćwiczenia, np sprint + 20 pompek;) Tylko pytanie na jakim tempie te "sprinty" robione, odpowiednie tętno i sam sprint pod górkę może Cię wysłać na tamten świat;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2018-07-31 23:23:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Sześciopak w X czasu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] body hold choćby) to, zależnie z jakiego poziomu obecnie startujesz, do roku powinieneś się wyrobić. Temat rzeka, jeden wytnie się bez dedykowanego treningu brzucha robiąc kompleksy sztangowe i jeżdżąc na rowerze kilkaset km tygodniowo, inny musi katować brzuch jak Arnold. Osobiście, ćwicząc naprawdę poważnie kalistenike/gimnastykę plus jakiś [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2016-08-26 21:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cardio - wątpliwości

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilość spożywanych kalorii, ale tutaj już zakrawa to o jaki absurd. Jak chcesz redukować, to wejdź na ujemeny bilans kaloryczny. Jeżeli lubisz aktywność fizyczną, to śmiało wrzuć cardio, HIIT, tabatę, czy kompleksy sztangowe, ale z sensem. O mięśnie się nie martw. Trzymaj się zaleceń diety i treningu siłowego, a spadki będą zminimalizowane.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 2022-06-02 22:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takie rozwiązanie będzie lepsze. Polecam zaznajomić się z różnymi formami aktywności fizycznej: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 https://potreningu.pl/artykuly/trening/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny-1154 https://potreningu.pl/artykuly/trening/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz-4670

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2021-07-23 15:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia na sile dla 14 latka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] za duże obciążenie, przy odpowiedniej technice możesz też robić mc i przysiady ze sztangą. Nic nie stoi na przeszkodzie abyś zaczął normalny, prawidlowy trening. Moja rada: kompleksy sztangowe przez kilka tyg jako treningi rozkręcające metabolizm a potem normalny FBW (trening ogólnorozwojowy) albo HSt, poczytaj o tym w dziale Alternatywna droga, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2012-04-22 22:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie mięśni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rób kompleksy sztangowe.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2011-11-28 17:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poradzcie

    Post
    Trening w domu

    [...] nie ma co pisać, tragedia Posejdona zarówno dla kręgosłupa jak i brzucha. Koniec kropka. Biegać! To jest najważniejsze, zresztą już się przedwiośnie zaczyna, więc można zaczynać. Można pokusić się także o treningi metaboliczne/kompleksy sztangowe. Ale pamiętaj, że odżywianie w odchudzaniu jest najważniejszą kwestią, trening to tylko narzędzie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2012-02-18 14:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na czym się wzorować?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2012-05-14 19:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)